RusLand

Domasno skafce za prva pomos

Korisno e da imate doma,pri raka nekolku lekovi i pomagala koi ke vi se najdat vo itni sosstojbi i ke vi bidat od golema pomos.
Se sto e podolu navedeno moze da se nabavi bez lekarski recept a e potrebno i pri prvite simptomi na grip. Site sretstva treba da se cuvaat na temno i suvo mesto,nadvor od dofat na deca pa zatoa e preporaclivo da imate domasno skafce za prva pomos vo koe ke go imate slednovo:

Konvencionalni lekovi:

-Antacid – za loso varenje
-antibiotska krema- za izgoretini,posekotini
-lek protiv proliv
-lek protiv gabicki-na stopalata i pomegju prstite na nozete
-antihistaminik vo kapsuli-protiv alergii
-aspirin,paracetamol-protiv glavobolka,temperatura
-kalaminski losion-protiv ubodi od insekti
-sirup protiv kaslica
-hidrokortizonska krema-protiv alergiski osip i ubod od insekti
-laksativ-protiv tvrda stolica
-vazelin-protiv ispukana koza
-sretstvo za zastita od sonce

Homeopatski lekovi
(trevki,masla,lekoviti bilki-se nabavuvaat vo bilna apteka)

-Aconite-prehlada,temperatura,shok
-Arnica-modrici,iscasheni zglobovi
-Arsenicum album-prehladi,truenje so hrana
-Belladonna-bolki vo uvo,infekcii,toploten udar,temperatura
-Hepar Sulphuris-chir,vospalenie na grlo

Lekoviti Bilki:

-kadulja-za ispiranje na vospaleno grlo
-aloja-gel za nadvoresna upotreba
-Leneno seme-laksativ protiv tvrda stolica
-Gencijana-vruc chaj za loso varenje
-Gjumbir-za ublazuvanje na macnina,povracanje
-obicen tetrljan-za kaslica
-bel slez za kaslica
-nane-za stomacni bolki,proliv
-malina-sirup protiv groznica
-kamilica-za oblogi i cistenje na rani,oci,usi…
-crna bazga ili nane-za sinusi
-kantarion-za site vidovi rani
-propolis-za site vidovi rani,afti,zabobolka…
-jod-za cistenje na rani

Osven lekovi vi treba i:

-samolepliv zavoj vo nekolku golemini
-flaster lenti vo nekolku golemini
-antisepticki maramcinja
-leptir zavoi
-ladni ednokratni oblogi
-cik-cak vata
-stapcinja za usi
-elassticen zavoj
-gaza vo jastucinja i rolni i lenti
-maramcinja za race-ednokratni
-sretstvo za odbivanje na insekti
-gumeni,plasticni rakavici
-bezopasni igli
-nozici
-triagolna marama
-sapun
-sterilni gazi
-toplomer
-peskiri
-pinceta…

Dopolnete go shkafceto za prva pomosh so ona shto na vas vi e sekojdnevno ili povremeno potrebno,vo zavisnost od vasite naviki ili povremeni ili trajni zdravstveni sostojbi.

AROMATERAPIJA

Za stresot i negovite negativni posledici mnogu se pisuva i zboruva. Postojat mnogu prirodni nacini na opustanje a megju niv e i koristenjeto na mirisi, takanarecenata aromaterapija. Etericnite masla se izvonreden nacin na opustanje i eliminiranje na negativniot naboj vo ogranizmot a vo kombinacija so drugite nacini na opustanje ( uzivanje vo kada, slusanje prijatna muzika) postignuvaat maksimalen efekt. Site etericni masla mozat da se najdat vo bilnite apteki i drugi specijalizirani prodavnici, kako i objasnuvanjata na koj nacin i za sto konkretno se upotrebuvaat.
Nacini na upotreba- najdobro e da se kapnat nekolku kapki 2-3 kapki vo sveki (mirizlivi ili obicni) i toa na gorniot del od svekata kade vosokot se zadrzuva vo tecna sostojba (ne na fitilot). I drugiot nacin na koj najefikasno deluvaat e da se kapnat 3-4 kapki od etericnoto maslo vo polna kada voda, pri toa vodejki smetka prethodno da ne se pravi premnogu pena od kupkata.
Eve nekoi vidovi masla i zosto se upotrebuvaat.
- Masloto od lavanda e najdobro za otstranuvanje na stres, umor, nesonica.
- Masloto od ruzmarin, ako sakate brzo da se oslobodite od nervoza pred nekoj vazen nastan, ispit, sostanok i sl.
- Masloto od kamilica, na efikasen nacin smiruva i ja otstranuva tremata pred nekoj vazen ili javen nastap.
- Masloto od geranium, efektno ja otstranuva napnatosta i voznemirenosta posle nekakvi konfliktni sostojbi (karanici, raspravii),
- Masloto od bor, uspesno deluva pri depresivni sostojbi, prijatno dejstvuva i gi otstranuva negativnite emocii,
- Masloto od sandalovina, e mosne korisno ako podolg period imate problemi so spienjeto ili losi i plitki sonista posle koi se cuvstvuvate umorni, a se upotrebuva i preventivno, sekogas koga ke posakate da imate cvrst son koj ke ve odmori maksimalno, ako ve ocekuvaat mnogu obvrski i naporen nareden den.

Setanje!
Poradi toa sto dzogingot e naporen za organizmot i ne e preporacliv za site bidejki istiot ima posebna tehnika na dzogiranje i pred se mora da se sovlada tehnikata na disenje kako ne bi se preopteretil kardiovaskularniot sistem, setanjeto e vistinsko resenie za poveketo koi ne se vo dobra fizicka kondicija za dzogiranje.
Eve kolku setanjeto e dobro i maksimalno prifatlivo za site generacii.
Vo tekot na setanjeto se angaziraat golema grupa na muskuli a moznosta za povredi e minimalna bidejki zglobovite, ligamentite, tetivite i koskite ne se opteretuvaat preterano a istovremeno na srceto dejstvuva pozitivno. Za taa aktivnost dovolno e da odberat udobni obuvki kako primaren uslov koi ke bidat prilagodeni na stapaloto a se razbira i na vremenskite uslovi. Vazno e da se napomene deka vremenskite uslovi i temperaturata nadvor ne igraat nikakva uloga vo samata aktivnost na setanjeto, sto ne e slucaj so dzogingot ( studen i vlazen vozduh ne e preporacliv voopsto). Isto taka fakt e deka pri setanjeto trosime pomalku kalorii, no zatoa pak toa se glavno kalorii od mastite vo nasiot organizam.
Najvaзno vo setanjeto e da go odbereme vistinskiot intenzitet na dvizenje. Znaci ako pri setanje zabelezite deka srceto zabrzano vi lupa, gubite vozduh na momenti (se zadisuvate) i cuvstvuvate iscrpenost pri toa, toa ukazuva na preteranost vo intenzitetot na dvizenje, sto normalno ne e dobro.
Od druga strana pak ako vi se sluci dodeka setate da moze da si potpevnuvate ili razgovarate a pri toa da ne cuvstvuvate zabrzana rabota na srceto, toa e preslabo setanje koe nema nikakov efekt.
Da se seta na ispraven nacin so ispraven intenzitet vo dvizenjeto, znaci, pri toa da cuvstvuvate malku poostro disenje i malku zabrzano cukanje na srceto, a pri toa da mozete da vodite normalna kratka konverzacija bez da se zadisuvate, so sto se postignuva maksimalen efekt na organizmot.
Uste nesto sto e vazno e toa sto pri setanje pokraj muskulite, se vklucuvaat i drugi setiva na organizmot, se izostruva percepcijata na ocite, usite aspiriraat najrazlicni zvukovi koi prirodata gi nudi i moze da se doziveat samo pri setanje a setivoto za miris uste poveke se aktivira bidejki apsolutno mu godi ostriot vozduh poradi zabrzanoto vdisuvanje.
Ova e edna od fizickite aktivnosti za koja se preporacuva sekojdnevno primenuvanje i koja ne moze da predizvika iscrpenost na organizmot dokolku se primenuva na pravilen nacin.
Sekako, najvaznoto za kraj, za setanje SEKOJ moze da vi se pridruzi (sto ne e slucaj so drugite fizicki aktivnosti), zatoa, so dobro drustvo efektot i zadovolstvoto e mnogu pogolemo.

Struen udar

Vazno:

-Ako povredeniot e vo blizina na visok napon,ostanete na oddalecenost od najmalku 6 metri.
-ako povredeniot se naogja vo avtomobil,tamu i neka ostane
-povikajte Elektro distribucija da ja isklucat strujata
-povikajte Brza pomos
-koga e toa sredeno pocnete so davanje Prva pomos kako sto e navedeno
-ako povredeniot e pogoden od grom smeete da go doprete i da pocnete so prva pomos

Simptomi:

-znaci na izgoretini na ustata i na kozata
-cuvstvo na bockanje
-vrtoglavica
-cuvstvo na jak udar
-bolki vo muskulite
-krvarenje
-glavobolka
-nesvestica

Prva pomos:

-Prekinete go strujnoto kolo
-izvadete go utikacot od steker ili isklucete ja strujata od glavniot kucen dovod
-odvojte go povredeniot od mestoto na dopir so strujata
(zastanete na kup obleka,debela kniga ili parce drvo.Vnimavajte da ne stoite na mokra podloga.Zemete drvena drska od metla,ili stolica i odbutnete go povredeniot nastrana od dopirot so struja)

-ne ja dopirajte kozata na povredeniot dodeka e toj seuste vo dopir so struja
-ne ja fakajte zicata,kabelot

-proverete dali dise i dali ima puls,ako nema pocnete so vestacko disenje i masaza na srce
-ako ima drugi povredi (opekotini),obrabotete gi golemite izgoretinite na mestoto kade vlegla i izlegla strujata (opisano vo pogornite postovi)
-pokrijte go povredeniot so kaput ili prekrivac
-ne mu stavajte pernica pod glava
-potrudete se da mu bide udobno

Cekajte Brza pomos.

Za ovoshjeto se e poznato. Eve kako nekoi vidovi na ovoshje deluvaat na nashiot organizam i poradi koi nivni sostojki se vklucuvaat vo lecenjeto na razni bolesti.

BANANA- potrebno e sekojdnevno da se konsumira najmalku edna banana, bidejki ova ovosje sodrzi se sto mu e potrebno na organizmot , megjudrugoto i site 8 aminokiselini (koi organizmot ne gi proizveduva sam, tuku potrebno e da se vnesuvaat so hranata), vitamin C, kalium, jaglenohidrati (skrob), vitamini od grupata B, vitamin E, magnezium, zelezo, kalcium, bakar.
Bananite se preporacuvaat na lica so zgolemena telesna tezina bidejki se odlicna vitaminska bomba, bez mnogu kalorii a poradi golemiot izvor na rastitelni vlakna drzat sitost. Isto taka se preporacuva na decata i lica so zgolemen umstven napor. Edinstvena zabrana vazi za diabeticarite.

Protiv crvenilo i otok- Poradi prisustvoto na kalium i vitamin A vo bananata, istata e odlicna za smiruvanje na otok i crvenilo.
Se pasira cetvrtina banana i dobro se mesa so pola kafena lazicka zejtin i nekolku kapki sok od limon.Se ostava da deluva 15-tina minuti i se plakne so voda.
Sokot od banani ( pasirana cetvrtina banana i razredena so 1 dl.voda)e odlicen za zajaknuvanje na organizmot i se preporacuva i pri slucaj na avitaminoza. Ovoj sok se upotrebuva i za smiruvanje na kaslica.

KIVI

Dovolno e da se znae deka samo edno kivi dnevno gi zadovoluva site dnevni potrebi so vitamin C ( se drugo e plus za organizmot ) go zajaknuva imunitetot i e odlicna odbrana na organizmot od nastinki i gripovi.
Se preporacuva i na lica so povisen krven pritisok, bidejki kivite se bogati so kalium koj ima presudna uloga vo reguliranjeto na krvniot pritisok, go namaluva holesterolot vo krvta i go cisti organizmot od otrovi.
Golemiot procent na lutein vo kivite davaat odlicna zastita na ocite.

MANDARINA

Sokot od mandarini go zajaknuva imunitetot poradi izobilstvoto na vitamin C i A, go podobruva varenjeto, go zabrzuva ,,mrzliviot,, metabolizam, se preporacuva kako priroden lek vo lecenjeto na vospalenie na bronhiite i gornite disni patista i znacitelno ja olesnuva kaslicata.

PORTOKAL

Sokot od portokal isto taka go zajaknuva imunitetot na organizmot i deluva preventivno poradi znacitelno visokiot procent na vitamin C i antioksidanti. Dejstvuva stimulativno na zeludnikot i go podobruva apetitot.
Dokolku imate problem so oteceni kapaci ili podocnjaci, na kapacite stavete kriski portokal i ostavete da stojat 10 minuti. Posle toa samo oplaknete gi ocite so mlaka voda. Visokoto blagotvorno dejstvo se primetuva vednas.

LIMON

Pokraj vitaminite,ova ovosje ima golema kolicina na minerali i oligoelementi i tokmu poradi toa sokot od limon se preporacuva kako super sredstvo protiv nervoza i nesonica. Poradi sedativnoto i diuretsko dejstvuvanje , limonot e mnogu korisen i kako dodatno sredstvo vo lecenjeto na visok krven pritisok i gi zajaknuva krvnite sadovi.
Sokot od limon isto taka e mnogu dobar vo sostojba na padnat imunitet i sostojbi na stres bidejki istiot go zamenuva noradrenalinot koj vo takvi situacii e na mnogu nisko nivo.

GREJPFRUT

Pokraj vitaminite, mineralite i drugi vazni sostojki, mnogu e bogat so organski kiselini, mineralni soli i pektin.
Sok od grejpfrut se preporacuva za zgolemuvanje na apetitot, reguliranje na varenjeto na hranata, i mnogu, mnogu e korisen vo slucaj na poremetena rabota na crniot drob kako posledica na razni zaboluvanja.
Sokot e isklucitelno vazno da go konsumiraat site koi patat od zgolemena napnatost i umor, kako i posle prelezani bolesti i operacii vo period na oporavuvanje.

ANANAS

Glavna sostojka vo ananasot e Bromelin. Ananasot go pottiknuva i zabrzuva varenjeto na hranata.
Konsumiranjeto na sok od ananas pokazalo dobri rezultati vo lekuvanjeto na artriticni zglobovi so sto se postignalo podobra podviznost na oboleniot zglob.
Bromelinot go pottiknuva i brzoto zarastuvanje na ranite i zatoa zgolemeno konsumiranje na sokot od ananas poradi ovie dve pricini,se primenuva pokraj drugite metodi, vo lecenjeto na sportistite pri povredi, bolki vo muskulite, istegnuvanje i sinuvanje.

Lipa- Chaj od lipa e dobro sredtsvo za potenje vo sluchaj na nastinka

Majchina dushica- Ovoj chaj se preporachuva protiv diarea i detski glisti. Vlijae antiseptichno i se koristi pri vospalenie na grloto i za iskashluvanje. Ja podobruva memorijata, ja razbistruva glavata, ublazuva mentalna i fizichka iscrpenost.

Shipka- Shipkata e dragocen izvor na vitamini, no i na tanin, limunska i jabolkova kiselina. Osobeno se preporachuva za bremenite zheni i doilkite, kako i vo vreme na grip i anemija.

Bozel- Cvetot na bozelot se koristi kako delotvorno sredstvo za potenje, polesno iskashluvanje i uriniranje. Pri nastinka se zema kako topol chaj, chesto vo kombinacija so lipa.

Nane- Se upotrebuva kako sredtsvo za zasiluvanje na lachenjeto na zolchkata i kako dezinfekcija, i protiv bolki.

Magdanos- Bogat e so minerali. Dobar e za alergii, celulit i problemi so kozhata

Поради тоа што чаевите се користат секојдневно и многу често, добро е да се знае понекогаш поточно кој чај би ни помогнал во одредени ситуации.Еве неколку:

АЈДУЧКА ТРЕВА- Исушено и исецкано растение заедно со цветот. Се употребува во облик на чај: една мала лажичка од исушената и исецкана трева се вари во една шоља вода.Се процедува, се остава да се излади и ладен чајот се пие без шеќер.
Се користи за зголемување на апетитот, за зајакнување на имунитетот и како средство против болки и грчеви во желудникот цревата(стомакот).

КАМИЛИЦА- Една кафена лажица камилица се прелива со зовриена вода (не се вари), се остава 10-15 мин., се процедува и се пие.
На мали деца е препорачливо при грчеви во стомакот, благотворно делува и смирувачки. Исто така одличен е и за испирање на устата и грлото при воспаленија.
Се употребува и за облоги на очите при очни инфекции.

КАНТАРИОН- Се собира горната половина од растението заедно со цветот, се суши и се сецка. Од ова се прави кантарионово масло и тоа, 20г. на 100 г масло се става изложено на сонце 30 дена, при тоа секој ден се промешува.
Ваквото масло се употребува за лечење опекотини, посекотини, кожни чиреви и рани кај кои споро оди заздравувањето.
Чајот од кантарион се употребува за лечење на болки во стомакот, заболувања на црниот дроб и при дијареја.

КИМ- општо познат зачин кој се употребува во домаќинството. Чајот од ким е одличен кога се пие на гладно наутро и е добар против надуеност на стомакот при проблеми со варењето на храната (на пролет и на есен кај луѓето со осетлив желудник). ½ кафена лажичка се вари со 2 дл.вода 10-мин.

КЛЕКА- Се собираат зрнцата на клеката кои се зрели ако се темно лилава боја.Се користат исушени и тоа 3-4 зрнца се додаваат во 2 дл.вода, се вари 10 мин.Чајот има прекрасна арома и боја и се користи успешно во лечењето на бубрежните заболувања и проблеми со мокрење.

КОРА ОД ПОРТОКАЛ И КОРА ОД ЛИМОН- Кората од овие овошја се сецка, се суши и се прави многу ароматичен чај. Една кафена лажичка се прелива со 2 дл. врела вода, се поклопува и се остава половина час да стои. Се процедува и се пие чајот кој е многу добро средство за намалување на стресот, напнатоста и делува како природен седатив, смирувачки на организмот.

Uvo

Nadvoresni tela vo UVO

Simptomi:

-bolka vo uvoto
-oslaben sluh
-otok
-crvenilo na uvoto i okolu nego
-krvarenje
-vrtoglavica
-macnina ili povrakjanje

Prva pomos:

-navednete ja glavata na povredeniot taka da povredenoto uvo mu bide zavrteno nadolu
-protresete mu ja glavata na povredeniot
-no,ne go udirajte povredeniot po glava

-ako nadvoresniot predmet ili telo ne izleze.poglednete vo uvoto
-ako go vidite predmetot i toj e neizvitkan,povlecete go so pinceta
-no,ne go turkajte predmetot vnatre nikako

-ne se obiduvajte da izvadite zrno grav ili bobicast plod ili predmet

-ako vo uvoto se naogja ziv insekt unistete go so vnimatelno sipanje vrz nego vo tenokmlaz stoplen zejtin kon zezok,ili ocet laden ili alkohol
(navednete ja glavata na povredeniot taka da povredenoto uvo bide zavrteno nagore,povlecete ja usnata resicka nanzad i sipajte vo uvoto tenok mlaz toplo maslinovo maslo)
-toa ke pomogne da se ublazi bolkata
-potoa isperete go insektot od uvoto so topla,ne so vrela voda.

-ako predmetot ili insektot e cvrsto i dlaboko vo uvoto, nosete go povredeniot na lekar.

Krv ili drugi tecnosti od uvoto

-ne se obiduvajte da go zaprete istekuvanjeto
-ne se obiduvajte da go iscistite
-vnimatelno prekrijte go uvoto so cista krpa i zalepete ja da ne se mrda
-legnete go povredeniot ramno da lezi na grb
-i viknete Brza pomos.

MALI SOVETI ZA PODOBRO ZDRAVJE
Ova e period koga poradi losoto vreme i niskite temperaturi na nekoj nacin sme primorani podolg period od denot da sedime doma. Sakajki ili ne, toa se odrazuva na sevkupnata psihofizicka sostojba na organizmot koj na svoj nacin strada od prekumernata pasivnost i talozenjeto na masni naslagi i drugi stetni materii koi nesporno vlijaat na organizmot fizicki i psihicki.
No, nabrzo ne ocekuvaat potopli periodi koi se idealni za budenje na teloto od hibernacija, cistenje na organizmot od otrovi, podobruvanje na ishranata i pogolema fizicka aktivnost, so sto se podobruva celosno fizickoto i psihickoto zdravje.
1.Isplanirajte go dnevnoto meni. Vo tekot na denot potrebno e da ima pet obroci – tri glavni (pojadok, rucek, vecera) i dve uzini koi imaat cel da go popolnat rastojanieto megu glavnite obroci. Ovde nema da objasnuvam koj sto da jade zasto toa e sepak individualna rabota na vkusot, no ke napomenam nesto mnogu bitno a koe e vsusnost najgolemata greska na poveketo. Pojadokot-ili prviot utrinski obrok koj nikako ne smee da se preskokne. Toa e od tamu sto vo tekot na nokta site zivotni funkcii se namaluvaat i usporuvaat, pa poradi toa najdobroto vreme za ,,budenje,, na organizmot, reguliranje na apetitot i pravilnata razmena na materiite e utroto. Pojadokot ne mora da bide obilen, no ne smee da se preskoknuva. Lacenjeto na insulinot e najdobro nautro i site jaglenohidrati vneseni vo toj del od denot potpolno se iskoristuvaat. Uzinite glavno treba da bidat sostaveni od ovosje, a za vecerata najoptimalno vreme e megu 18 i 19 casot, zasto posle toa vreme usporuva metabolizmot, se onevozmozuva pravilno funkcioniranje na ciklusot: konsumacija, apsorpcija na hranlivite sostojki i eliminacija, pa hranata posle ovoj period vo glavno samo ,,paga,, vo zeludnikot, tesko se vari i na kraj se stvaraat masni naslagi.
2. Pravilen odnos na sostojkite vo hranata. Od vkupnata vnesena kolicina na hrana vo organizmot va`no e da se vodi smetka za pravilen odnos na osnovnite sostojki. Od dnevnite energetski potrebi najgolem procent 50-60% treba da bidat slozenite jaglenohidrati bidej]i tie se polni so vitamini ,minerali i rastitelni vlakna. Eden od najznacajnite izvori na jaglenohidratite se `itaricite i proizvodi od `itarici, integralen oriz i sl. Imaat bitna uloga vo prevencijata od mnogu zaboluvanja a pretstavuvaat i mnogu va`no ,,gorivo,, za mozokot i muskulite. Poradi golema sodrzina na rastitelni vlakna, go reguliraat varenjeto na hranata (efikasno sredstvo se za detoksikacija na organizmot) davaat cuvstvo na sitost i pomagaat vo odr`uvaweto na zdrava telesna masa.
Belkovinite zafakaat 15-18% od dnevnite potrebi na organizmot.Mnogu vazni i nezamenlivi supstancii poradi svoite brojni i mnogu vazni ulogi vo organizmot. Vazno e da se znae deka belkovinite od zivotinsko poteklo (mleko,meso,riba,jajca) ne treba da se kombiniraat megusebno,bidejki site imaat ista biloska vrednost i so nivna kombinacija se zgolemuva kolicinata na belkovini vo obrokot, so sto znacitelno se prodolzuva varenjeto na hranata i se smaluva iskoristlivosta na biloski korisnite belkovini.
Mastite zafakaat 25-30% od dnevnite potrebi i se mnogu va`ni komponenti vo ishranata za[to pretstavuvaat koncentriran izvor na energija i se nositeli na biloski vredni sostojki. Vazno e deka treba da se konsumiraat rastitelnite masti.
3. Sto poveke ovosje i zelencuk. Ovde i nema mnogu potreba bilo sto da se objasnuva, opsto poznato. Dobro e da se napomene deka site ovie proizvodi e najdobro da se konsumiraat vo sveza forma (kako salati, bilo ovosni ili zelencukovi), vo kombinacija so zitarici (grav, oriz, grasak) ili vareni bez dodavanje na zaprski i golemi kolicini na sol kaj zelencukot ili seker kaj ovosjeto.
4. Vnesuvajte dovolno kolicina na tecnosti. Neophodno e da vo tekot na denot se vnesuvaat 2-2.5 litri tecnost posebno zasto vo ovoj period organizmot e podlozen na vestacko greenje. Dokolku nemate navika da piete obicna ili mineralna voda vo pogolemi kolicini, togas pijte svezo iscedeni ovosni sokovi bez dodatok na seker i razni caevi.
5. Namalete go vnesuvanjeto na solta. Veke pripremenoto jadenje ne treba da se dopolnuva so uste poveke sol.Taa gi opteretuva poveketo organi, a najmnogu bubrezite koi se najvazni kako aparat za dobra detoksikacija na organizmot.
6. Fizicka aktivnost. Mnogu efikasen nacin za t.n. ,,proletno budenje,, na organizmot ima tokmu zgolemuvanjeto na fizickata aktivnost.Potrebno e sekojdnevna navika koja se steknuva postepeno.Za pocetok dovolno e 15-30 min.dvizenje koe doveduva do trosenje na energijata, odrzuvanje na tonusot na muskulite i zdrava telesna masa. Za pocetok dovolno e dvizenjeto od rabota do doma, na pokratki relacii i izbegnuvanje na prevozni sredstva.Odlicno e sportuvanjeto za site koi go primenuvaat!

Oko-itni sostojbi i prva pomos

-Nadvoresni tela vo oko
-Hemikalii vo oko

Vazno:

-Vednas povikajte Brza pomos
-ako vo okoto ima nasobrano mnogu krv,pokrijte gi dvete oci so cista krpa i odneseye go povredeniot vo najbliskata bolnica
-ako povredeniot krvari od oko,podignete mu ja glavata do nad srceto,prekrijte gi ocite so cista krpa i nosete go na lekar
-ako se somnevate na povredi na glavata,r`betot ili grbot, ne go pomrdnuvajte povredeniot i cekajte Brza pomos.

Simptomi:

-posekotina ili modrica na okoto
-bolka vo okoto ili okolu nego
-krvavo oko
-suvo oko ili oko koe cesa
-solzenje
-brzo trepkanje
-nemoc da se drzi okoto otvoreno
-cuvstvitelnost na svetlo
-osteten vid
-glavobolka
-razlicna golemina na zenicite

Nadvoresni tela vo okoto

Prva pomos:

-ne pipajte i ne se obiduvajte da go otklonite nadvoresnoto telo od okoto
-ako e golemo (penkalo,igla),prekrijte go so plasticna cista casa koja mozebi ke treba i da ja probusite
-zalepete ja casata da ne mrda
-pokrijte go drugoto oko so cista krpa za da ne se mrda i povredenoto
-ako e nadvoresnoto telo malo,pokrijte gi dvete oci so cista krpa i nezno pricvrstete ja na mesto da ne mrda

-izmijte gi racete so voda i sapun
-zamolete go povredeniot da gleda nagore i poleka da vrti so pogledot
-ne dozvoluvajte da go trlja okoto
-predizvikajte solzi vo okoto
-ako go vidite predmetot,poleka povlecete go gorniot kapak od okoto nadolu,preku dolniot
-taka ke predizvikate solzenje sto moze da go isfrli predmetot
-ako go gledate predmetot poleka izvlecete go so pomos na cista tkaenina
-ako ne izleze i taka,isperete go okoto obilno so obicna voda
-mozete i da napolnite dlabok sad so cista voda,pa taka povredeniot da zagnjuri i da gi otvori ocite pod voda-predmetot ke izleze
-ne upotrebuvajte paloma maramici ili vata pri vadenje na predmetot

-ne go vadete predmetot ako se naogja vo zenicata!!!

-ako izleze predmetot na dolniot kapak isperete go so voda ili vnimatelno izvadete go so platneno cisto maramce so koe ke napravite cosest del
-koga e predmetot izvaden povredeniot treba da gi izvadi lecite dokolku gi ima.

-dokolku e predmetot na gorniot kapak,povlecete go kapakot napred
-pod nego stavete shkorce od kjibrit i poleka vratete go kapakot podignat nazad
-no drzete go so pokazalecot za trepavicite vo taka siroka otvorena sostojba
-koga taka ke go otvorite siroko kapakot i koga ke go vidite predmetot na istiot nacin kako i od dolniot otlklonete go vnimatelno i nezno so maramce vo spic ili isperete go so voda
-koga e predmetot izvaden,vratete go kapakot vo normalna polozba

-ako povredeniot ima bolki po vadenjeto na predmetot ili slabo gleda,prekrijte mu go prvo povredenoto oko so maramica, a potoa dvete so cista krpa koja vnimatelno ke ja fiksirate i nosete go vo najbliskata bolnica ako povredeniot e prenosliv.

Hemikalija vo oko

Prva pomos:

-Ne gubete vreme,vednas pocnete so ispiranje na okoto so cista mlaka kon ladna voda
-vodete smetka vodata da navleguva pod dvata kapaci na okoto
-ne stavajte vo okoto nisto drugo osven voda
-ne mu dozvoluvajte na povredeniot da go cepka ili trlja okoto

-najdobro e ispiranjeto na okoto da go pravite so tus,pod tus
-ako ne mozete da go donesete povredeniot pod tus togas toa pravete go so casi voda taka sto vodata ke tece preku okoto od vnatresniot kon nadvoresniot agol
-ispiranjeto treba da trae najmalku 15 minuti
-povredeniot da gi izvadi lekite ako gi ima na sebe
-po ispiranjeto prekrijte go okoto so cista pamucna tkaenina
-potoa so zavoj previtkajte gi dvete oci
-taka ke pomognete da se spreci dvizenje na povredenoto oko
-identifikuvajte ja po moznost hemikalijata so koja e napravena povredata
-bidete podgotveni na Brzata pomos da i kazete dali hemikalijata bila vo tvrda (prav) ili vo tecna sostojba.