Setanje!
Poradi toa sto dzogingot e naporen za organizmot i ne e preporacliv za site bidejki istiot ima posebna tehnika na dzogiranje i pred se mora da se sovlada tehnikata na disenje kako ne bi se preopteretil kardiovaskularniot sistem, setanjeto e vistinsko resenie za poveketo koi ne se vo dobra fizicka kondicija za dzogiranje.
Eve kolku setanjeto e dobro i maksimalno prifatlivo za site generacii.
Vo tekot na setanjeto se angaziraat golema grupa na muskuli a moznosta za povredi e minimalna bidejki zglobovite, ligamentite, tetivite i koskite ne se opteretuvaat preterano a istovremeno na srceto dejstvuva pozitivno. Za taa aktivnost dovolno e da odberat udobni obuvki kako primaren uslov koi ke bidat prilagodeni na stapaloto a se razbira i na vremenskite uslovi. Vazno e da se napomene deka vremenskite uslovi i temperaturata nadvor ne igraat nikakva uloga vo samata aktivnost na setanjeto, sto ne e slucaj so dzogingot ( studen i vlazen vozduh ne e preporacliv voopsto). Isto taka fakt e deka pri setanjeto trosime pomalku kalorii, no zatoa pak toa se glavno kalorii od mastite vo nasiot organizam.
NajvaĐ·no vo setanjeto e da go odbereme vistinskiot intenzitet na dvizenje. Znaci ako pri setanje zabelezite deka srceto zabrzano vi lupa, gubite vozduh na momenti (se zadisuvate) i cuvstvuvate iscrpenost pri toa, toa ukazuva na preteranost vo intenzitetot na dvizenje, sto normalno ne e dobro.
Od druga strana pak ako vi se sluci dodeka setate da moze da si potpevnuvate ili razgovarate a pri toa da ne cuvstvuvate zabrzana rabota na srceto, toa e preslabo setanje koe nema nikakov efekt.
Da se seta na ispraven nacin so ispraven intenzitet vo dvizenjeto, znaci, pri toa da cuvstvuvate malku poostro disenje i malku zabrzano cukanje na srceto, a pri toa da mozete da vodite normalna kratka konverzacija bez da se zadisuvate, so sto se postignuva maksimalen efekt na organizmot.
Uste nesto sto e vazno e toa sto pri setanje pokraj muskulite, se vklucuvaat i drugi setiva na organizmot, se izostruva percepcijata na ocite, usite aspiriraat najrazlicni zvukovi koi prirodata gi nudi i moze da se doziveat samo pri setanje a setivoto za miris uste poveke se aktivira bidejki apsolutno mu godi ostriot vozduh poradi zabrzanoto vdisuvanje.
Ova e edna od fizickite aktivnosti za koja se preporacuva sekojdnevno primenuvanje i koja ne moze da predizvika iscrpenost na organizmot dokolku se primenuva na pravilen nacin.
Sekako, najvaznoto za kraj, za setanje SEKOJ moze da vi se pridruzi (sto ne e slucaj so drugite fizicki aktivnosti), zatoa, so dobro drustvo efektot i zadovolstvoto e mnogu pogolemo.